孕婦瑜珈

孕婦瑜珈的練習目的

1.孕婦瑜珈之呼吸練習：

 

瑜珈以完全的呼吸練習幫助準媽媽與胎兒一同獲得最好的氧氣與養分供給。孕婦瑜珈以呼吸放鬆來緩解身心與情緒所帶來的變動與不適。加強準媽媽的身體釋放充分的腦內啡與催產素，幫助準媽媽與胎兒一同感到放鬆、親密與互相信任的熟悉感。以呼吸放鬆緩解身心與情緒所帶來的變動與不適，讓寶寶於產後乖巧又好帶。

 

2.孕婦瑜珈之骨盆區伸展與鍛鍊：

 

孕婦瑜珈練習能夠加強骨盆區域的肌肉力量與增加骨盆底肌與骨盆的伸展，幫助生產時的用力與放鬆、讓產程更安全並且縮短產程，孕婦瑜珈練習更幫助產後的身材回復更容易。

 

3.孕婦瑜珈為準媽媽解決舒緩不適問題：

 

瑜珈練習舒緩並調整孕期因為體型、體重、內分泌改變所造成的情緒、身體變化和不適感，改善脊椎前凸所造成的腰酸背痛，學會正確的姿勢保養並且保護身體。改善便秘、幫助睡眠、調整自律神經與情緒。

 

4.孕婦瑜珈促進胎兒生長、幫助胎位回正：

 

孕婦瑜珈以正確的姿勢幫助胎位回正。以最好的體循環幫助寶寶獲致最完整的養分供給、幫助成長、以最好的體循環與平衡情緒、感受到媽媽的關注與建立情感連結。